Dags att komma igång med löpningen

by måndag, juni 27, 2016

Vi kör en liten favorit i repris! Jag började ju löpträna för några månader sen, men tentaplugg och simning kom emellan så nu gör vi ett nytt försök! 🙂

Nu är det dags att komma igång med löpningen igen, min anmälan är gjord till både Vansbrosimmet och nästa del av tjejklassikern – nämligen Lidingöloppet. Bortsett från några pass i våras är det snart ett år sedan jag löptränade regelbundet, och hur mycket jag än vill börja där jag slutade vet jag att kroppen långsamt behöver komma tillbaka i löpform igen. Går man ut för hårt när man är otränad är risken större för skador eller en klassisk ”nu ska jag äntligen börja träna-förkylning”. Därför har jag nu satt upp ett löpschema på 10 veckor som ska följas till punkt och pricka! Första veckorna kommer bli ganska lugna för att successivt öka både tempo och längd 🙂

lidningoloppet tjej

Vecka 1 – 3 st pass

Måndag, onsdag och fredag – 30 minuter per tillfälle

Uppvärmning: 5 minuters powerwalk
Intervaller: 3 minuters löpning och 2 minuters powerwalk, upprepa detta 4 gånger.
Varva ned: ytterligare 5 minuters powerwalk.
Detta schema börjar jag med denna vecka, så ett pass i dag (måndag) och sedan två pass till jämt fördelade över veckan. Det var riktigt härligt ute och när man har ett tydligt mål är det mycket lättare att hitta motivationen och komma igång. När man är klar känner man sig också så himla nöjd med sig själv! Det är sällan man kommer hem efter ett träningspass och ångrar sig 🙂

Löpning vecka 1

Innan jag begav mig ut passade jag på att göra en fin liten utåtbakad fläta, vad tycks? 🙂 Jag tycker det är väldigt fint att ha flätor i håret och det är dessutom väldigt praktiskt att slippa ha allt hår i vägen när man tränar eller springer.

Hoppas ni får en riktigt härlig måndagskväll i det sköna vädret här i Stockholm.

4 Responses

What do you think?

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *